Вас давно смущает, что бабуля в парке вот уже который раз вас перегоняет, а ваш ребенок давно уже не ждет своего отстающего родителя?
Пора увеличивать свои результаты и переходить от «быстрого шага» к полноценному бегу. Как это сделать?
На самом деле все просто: на вашу скорость (вспоминаем законы физики) влияют частота шага и длина шага. И вам придется предпринять набор действий для увеличения этих показателей:
1. Поставьте себе цель. Для чего вы пошли бегать? И каждый раз представляйте её.
2. Поборите лень и выйдите из зоны комфорта: бегите через силу. Поверьте, со временем ваш организм привыкает к нагрузке и ему уже не так тяжело.
3. Запомните всего два слова: регулярность и самодисциплина. То есть вы определенное количество дней в неделе должны бегать, и никакие «бег — это не моё», «голова болит от вчерашней вечеринки», «сегодня не пойду, а завтра сделаю в два раза больше» не принимаются!
4. Делайте специальные упражнения для развития мышц ног и спины, это значительно улучшит ваше самочувствие.
5. Помните о дыхании и технике бега.
6. Выбирайте правильные кроссовки.
Вы не задумывались, может у вас не получается разогнаться, потому что вы бежите в своих старых тряпичных кедах? Пора позаботиться о своих ногах и приобрести специальные кроссовки. А как же иначе: вы же будете проводить в них столько времени. Так и забеги ваши станут намного приятнее.
Rockland подобрал лучшие кроссовки для бега:
Adidas Endurance Leather Shoes
Reebok Pump Running Dual Tech Sz 9
Вы можете посмотреть еще больше моделей New Balance, Adidas, Nike и Reebok на сайте Rockland и в магазинах по адресам:
СПб, м. Звездная, Московское шоссе, д. 7,
телефон: +7 (812) 333-33-45
с 10:00 до 22:00
СПб, м. Звёздная, ул. Звёздная, д. 1,
телефон: +7-800-333-5-111, +7 (812) 333-5-111
с 10:00 до 22:00